po silowni

Biore ją 10 tabletek dziennie 3 przed siłownią i 7 po siłowni, a i robie przerwe co 200 tabletek, przerwa trawa okolo 3 tygodni , czy dobrze odpisz

przy 69 kg i tych wymiarach to jedyna odzywka jaka Ci moze sie sprzydac to jakis gainerek/carbo - po silowni/do uzupelniania brakow w diecie witaminy mineraly i jazda z micha i treningiem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 09:39:17

to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np

czy spadnie czy nie zalezy od odzywiania .. poza tym mozesz biegać na czczo lub np. po siłowni

"Dla 16 latków" nie zostało usunięte, tylko przesunięte do działu "Po siłowni" A co do "Kawa czy Herbata" to tam gadają prawie sami moderatorzy.

no wlasnie - gadaja sami moderatorzy i dlatego nie jest przesuniete do "po silowni"... i wlasnie o to mi chodzilo, a nie o sam fakt, przeniesienia lub nie...

facet sciagasz z neta i śmigasz do drukarni. Sciagasz takie co jak popatrzysz to sztanga smiga po siłowni;d

Po siłowni możesz pływać. Jeśli masz możliwość to pływaj z przerwami np.10 minut pływasz, potem idziesz do jacuzzi na 10-20 minut, a później powtarzasz.

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m [...]

w BOK SFD. moze w po silowni nie wywalą Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-08-18 16:51:47

W po silowni bylo pare o muzie na silce, wiec kolejny chyba nie potrzebny.

5 dni nie koniecznie jest zle, jest napewno lepsze niz 4 dni a w 2 dni typowo wolne spokojnie sie zregenerujesz + czas po siłowni bo cwiczysz z godzine a nie pół dnia

A jaki dystans biegasz?? i w jakim czasie?? ja biegam po siłowni tylko w ten dzień gdy ćwicze klatke i triceps ,gdy ćwicze plecy w środe oraz w piątek nogi to w te 2 dni odpuszczam bieganie

Myślę, że dasz radę zrobić na tym 50 dniowy cykl. W dni treningowe bierz na czczo 4 kapsułki cm3. Przed treningiem 15-20 g Nitro i po siłowni 4 kaps cm3. A w dni nietreningowe na czczo 4 kapsy cm3 i wsio

bierz standard :P DT: 5 gr rano 5 gr po siłowni DNT: 5 gr rano

tzn chcesz po silowni od razu za******lac na trening mt czy chodzi ci o uderzanie w worek czy jak

wiem co to inter wały:) aeroby codziennie po siłowni........ 30-60 minut biegu.

kolega : czy na sniadanie moge jesc z mlekiem(3,2%) platki typu corn flakes czy chocapic i czy to wystarczy czy jeszcze do tego np 3 jajka na twardo ? ile gainera mam brac po siłowni i w ciagu dnia miedzy posilkami

Mnie nie nachodzi ochota na słodycze. Nie jem ich od roku :). Będę zapodawał po siłowni razem z cyckiem/krową i ryżem/makaronem :P.

jezeli chcesz "6-pak" mozesz z kreatyna go cwiczyc cwicz po silowni brzuch 3 cwiczenia i jak masz ochote to w domu tez polecam cwiczyc.